CONSTRUYE | Fuerza y base estructural

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Clase CONSTRUYE de entrenamiento híbrido en Método HC Interlomas
CONSTRUYE | Fuerza y base estructural

Construye la base de fuerza que sostiene todo lo demás

CONSTRUYE es la sesión donde se sientan los fundamentos: técnica, estabilidad y control corporal antes que carga o velocidad. Trabajamos los patrones de movimiento que vas a usar en cada reto del Método HC: sentadillas, bisagras de cadera, levantamientos, empujes y jalones, acompañados de ejercicios de estabilidad y fortalecimiento del core.
Clase CONSTRUYE de entrenamiento híbrido en Método HC Interlomas
Entrenamiento híbrido HYROX y CrossFit en Método HC Interlomas

No es una clase para llegar y cargar peso al azar. Es una clase para aprender a moverte bien, entender por qué cada ejercicio se ejecuta de cierta forma, y construir la base que te va a permitir progresar sin lesionarte. El coach ajusta cargas, repeticiones y variantes según tu experiencia, así que aquí entrena tanto quien nunca ha levantado una barra como quien ya tiene años de entrenamiento.

Nivel: Básico · Duración: 60 minutos · Cupo máximo: 25 personas

Horarios: Lunes 6:00, 7:10, 8:20 y 9:30 a. m. | Lunes 5:00, 6:10, 7:20 y 8:30 p. m.

  • Sentadillas Guiadas
  • Bisagras De Cadera
  • Levantamientos Base
  • Empujes Controlados
  • Jalones Técnicos
  • Estabilidad De Core
  • Progresión Individual
  • Técnica Ante Todo
  • Fundamentos Sólidos

Lo que te llevas de cada sesión

CONSTRUYE no busca cansarte, busca prepararte. Cada sesión suma a una base que te acompaña en ENGINE, POTENCIA, HYBRID y todos los retos que vienen después.
Entrenamiento híbrido HYROX y CrossFit en Método HC Interlomas
  • Técnica correcta en los movimientos fundamentales de fuerza
  • Mejor estabilidad y control del core
  • Menor riesgo de lesión al progresar en cargas
  • Confianza para avanzar a clases de mayor exigencia
  • Progresión clara y medible sesión a sesión

Ideal si estás empezando o quieres corregir tu técnica

CONSTRUYE es el punto de entrada natural al Método HC. Si nunca has entrenado con pesas, si vienes de una lesión, o si simplemente quieres asegurarte de que tu técnica es sólida antes de subir la intensidad, esta es tu clase.

Así se ve una sesión de CONSTRUYE

  • Calentamiento específico para los patrones de movimiento del día
  • Bloque técnico con retroalimentación directa del coach
  • Trabajo de estabilidad y core para cerrar la sesión
Técnica primero
Cada ejercicio se enseña paso a paso antes de agregar carga o velocidad.
Cargas a tu medida
El coach adapta el peso y las repeticiones a tu nivel real, no al de la persona de al lado.
Progresión visible
Llevas registro de tu avance para ver cómo mejora tu fuerza semana a semana.

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